Les objectifs de la sophrologie sont nombreux:

• Apprendre à gérer le stress dans le vie quotidienne, en famille ou dans le travail.

• Se détendre, libérer les tensions. Mieux vivre au quotidien.

• Changer ses comportements négatifs, stimuler le positif.

• Etre accompagné lors de problèmes de santé, mieux gérer la douleur.

• Mobiliser la confiance en soi, gérer ses émotions.

• Se préparer à la naissance.

• Reconstruire un projet d'existence suite à un changement de situation : chômage, retraite, ménopause, séparation, remise en question, deuil, arrêt du tabac, régime..

• Insomnie.

• Découvrir et renforcer ses capacités : mémoire, concentration, volonté..

• Difficultés professionnelles : démotivation, performance, responsabilités..

• Entretiens professionnels.

• Difficultés scolaire, se préparer pour les examens..

• Prise de parole en public.

• Trac dans le milieu du spectacle..

• Se préparer aux compétitions pour les sportifs : 

-Meilleure perception de leur schéma corporel.​

-Gérer le stress de la compétition et la peur de la contre-performance.

-Capacité de concentration.

-Mieux utiliser les temps de récupération.

-Mieux  accepter les contraintes exigées.

-Se surpasser.

On retrouve cette technique dans le tennis, le football, la voile, la gymnastique..